휘트니스센터가 스마트폰 속으로??

스마트폰 하나면 생활 속 대부분의 것들을 연관성 있게 활용할 수 있습니다. 운동도 마찬가지입니다. 별도의 많은 비용이 들지도 않습니다. 그저 앱을 구매하는 약 몇천원 정도? 그마저도 시간대가 잘 맞는다면 괜찮은 유료 앱도 무료로 받아을 수 있습니다.

바쁜 현대 생활 속에서는 운동 하는 시간 조차 별도로 마련하기 어려울 수 있습니다... 라는 상투적인 말로 운동 시간이 부족한 사람들만이 아니더라도 틈틈이 부담없이 몸관리를 위해 운동을 할 수 있도록 한다면 괜찮은 일이라고 생각합니다. 그러나 일반적으로 어떻게 운동하는 것이 좋은지 잘 알지 못하는 경우가 많죠.

이럴 때 스마트폰 앱은 좋은 도구가 됩니다.

소개해 드리는 Carrot Fit과 같은 앱을 활용하면 바로 시간과 공간의 제약 뿐 아니라 별도의 운동 도구도 필요없이 부담없는 운동을 그것도 효과적으로 할 수 있거든요.

CARROT Fit - 7 Minutes in Hell Workout & Weight Tracker

iOS Appstore

Carrot Fit은 뉴욕 타임스에 소개된 7분 운동법(7MINUTE WORKOUT)에 근거하여 만들어졌습니다. 

참고로 7분 운동법은 고강도 인터벌 트레이닝으로 단시간에 체지방을 소모하며 근육을 증가시키고 유산소와 무산소 운동을 합친 것에 지구력까지 요구되기 때문에 단순히 유산소 운동만 했을 때보다 9배가량의 지방을 더 연소시킬 수 있어 높은 체지방 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

앱의 UI가 영어로 되어 있지만 사용에 어려움은 없을만큼 사용방법은 간단합니다.

단순히 가벼운 운동을 목적으로 한다면 프로필 입력도 필요없이 바로 앱을 실행해도 무방합니다. Carrot Fit은 7분 운동법 12개 코스가 각 항목 당 50초와 15초 휴식으로 진행됩니다.

1. Jumping jacks / 2. Wall sit / 3. Push-up / 4. Abdominal crunch 

5. Step-up onto chair / 6. Squat / 7. Triceps dip on chair / 8. Plank

9. High knees running in place / 10. Lunge / 11. Push-up and rotation

12, Side plank

이미지 출처: itsahealthylifestyle.wordpress.com

 

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보다 자세한 내용은 아래 동영상을 참고하시고 앱을 받아 직접 해 보시면 느낌이 팍 오실겁니다. 스마트폰으로 활용하는 운동 여러가지가 있지만, 트레이너 역할로 재밌게 운동할 수 있도록 도와주는 Carrot Fit 추천합니다. ^^

 

아~ 안드로이드폰에서도 플레이스토어에서 7분 운동법으로 검색하면 Carrot Fit과 유사한 앱을 찾으실 수 있습니다.